なぜＢＣＡＡを摂らない
基本サプリ、ＢＣＡＡ。もはやこれなしでトレーニングを継続することはできない。
１．ウェートトレーニング
２．ロッククライミング
３．長時間のランニング
必要度は上から順。ウェート時はボトルにいれて１ｈあたり１５ｇぐらい摂取。２．のときはもっとゆるくて、１日をとおして１５ｇぐらい。３．はトレラン時ならサブボトルの１０ｇ、短距離のランなら、運動前に１発５ｇ。ランニングにはあまり必要ないのかもしれないが、走るのに不必要な筋肉を落としたくないし、翌日に疲れを残し残さない効果や、パフォーマンスアップによる脂肪燃焼効果も狙っている。あと、わずかでも遅筋の発達にも意味があるでしょ。
結局、トレーニングの効果というのは筋肉の分解と合成のせめぎ合いであるらしい。
であるならば、筋分解を強力に抑制するＢＣＡＡを運動中に摂取するのは、息を吸うのとおなじぐらい、重要なのである。
で、きっちりランニングやクライミング時はもとより、ゴールドジムのウェートトレ時でもきっちりＢＣＡＡを摂っている人は少ない。あ～もったいない。
摂ってるとしても、アミノバイタルやら、○ＵＳＡSHIやら。そんなんで必要量とれませんぜ。
まず、おすすめというか今愛飲してるのはＨＡＬＥＯ。これにしとけば間違いない。
あと輸入系で探せば１ｋｇ、１万円切るものも見つけられる。ＢＣＡＡの原料は販売メーカーがつくってるわけではなく、もとをたどれば、協和かアジノモトなので、原料がそれなら販売はどこでもよろしい。だったら、安い方がいいっしょ、というわけ。
まずは、ＢＣＡＡからです。
あと、摂取量。高強度の運動なら１ｈあたり１０ｇは摂らないと意味なし。○ＵＳＡSHIじゃむりでしょ。
